養(yǎng)陽

通俗地講就是養(yǎng)陽氣，那，何謂陽氣？就功能與形態(tài)來說，陽氣指功能；就臟腑機能來說，指六腑之氣；就營衛(wèi)之氣來說，指衛(wèi)氣；就運動的方向和性質(zhì)來說，則行于外表的、向上的、亢盛的、增強的、輕清的為陽氣。春季是大自然氣溫上升、陽氣逐漸旺盛之時,此時養(yǎng)生宜側(cè)重于養(yǎng)陽。根據(jù)春天里人體陽氣生發(fā)的特點,可選擇平補和清補飲食。平補適合正常人和體弱的人，如蕎麥、薏仁、豆?jié){、綠豆及蘋果、芝麻、核桃等。清補是指選用偏涼的食物，如梨、藕、薺菜、百合等。

養(yǎng)陰

陰虛內(nèi)熱體質(zhì)者，春季易虛火妄動，加重病情，宜多食養(yǎng)陰之品?？蛇x大米粥、赤豆粥、蓮心粥、青菜泥等食物，切勿食用甜膩、油炸多脂、生冷粗糙食物。有些虛病在春天加重，可適當服用蜂蜜等養(yǎng)陰食物以增加療效。

養(yǎng)氣

老年慢性支氣管炎，也易在春季發(fā)作。春季陽氣生發(fā)，人體之陽氣亦隨之而生發(fā)，為扶助陽氣。在飲食上應(yīng)該注意,可常食用蔥、荽、豉、棗、芪等,還要多吃具有祛痰健脾、補腎養(yǎng)肺的食物，如枇杷、梨、蓮子、百合、大棗、核桃、蜂蜜等……

那么如何在生機盎然的春季中扶助升陽？又兼顧養(yǎng)陰、養(yǎng)氣，中醫(yī)認為，氣血分陰陽，氣性本屬陽，而五臟之中脾主升清，有升舉內(nèi)臟的作用，脾氣上升能夠起到維持內(nèi)臟位置的相對穩(wěn)定，防止內(nèi)臟下垂的作用。如果脾氣虛，無力升舉，就有可能導(dǎo)致某些臟器下垂，比如胃下垂，腎下垂，子宮脫垂，脫肛等，所以臨床上，主要采取的是健脾益氣，升陽舉陷的方法，食物的選擇，根據(jù)中醫(yī)藥食同源的理念，多食生發(fā)的芽、尖如香椿芽、槐花、薺菜，吃飯以蔬菜粥類為主，久病、體虛、乏力者可適當加以黃芪、升麻、麥冬等中藥飲片入粥，兼顧升陽同時滋陰，達到陰平陽密，生機夯實，內(nèi)外兼修，身體康健。

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